Закрыть ... [X]

Убрать живот и накачать попу в домашних условиях


Опубликовано: 10.05.2018, 01:58/ Просмотров: 937

Закрыть ... [X]

Есть два пути того, как убрать живот и сохранить при этом попу, – для каждого человека они индивидуальны, у разных людей разные приоритеты.

Сначала набор массы, потом – сушка

Включите в свою программу тяжёлые веса, начните заниматься базовыми упражнениями, в рационе должен быть избыток калорий. Худеть при такой диете невозможно: невозможно накачаться и сжирать жиры. Потом, когда вы нарастили мышечную массу, сушиться будет легче, потому что мышцы – это метаболически активные ткани, в которых происходит постоянная работа, процессы.

Чем больше мышц, тем больше энергии они требуют, тем больше энергии потребляется даже просто во время ходьбы: если сравнить двух – с маленьким и большим количеством мышечной ткани – идущих людей, то выяснится, что они тратят разное количество калорий, потому что у одного двигается каждая мышца, в каждой мышце кипит работа, а у второго энергия затрачивается на дыхание, на теплообмен, на какие-то обычные процессы жизнедеятельности, но не на работу большого количества мышц.

Сначала похудение, потом – набор качественной мышечной массы

Этот способ подходит для тех, у кого в приоритете похудеть. Сначала избавьтесь от жировой прослойки, а потом начните набирать мышечную массу. Придётся вести строгий учет того, что вы едите; вы потихоньку начнете создавать избыток калорий за счет правильного белка и правильных углеводов. Набор массы – не значит сгущёнку пить, так как это строгая диета, такой же постоянный контроль, как и на сушке, на диете. Вы будете есть правильно и при этом набирать, но набирать качественно, набирать в тех местах, где нужно.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓


Источник: http://fitandpp.ru/fitnes/kak-ubrat-zhivot.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Как сделать обычные кудри
Подарок своими руками с днем рождения племяннице от тети
Как сделать исключение для касперского
Как подушки буквы своими руками
Как сделать чтобы голос был старше ее


Убрать живот и накачать попу в домашних условиях
Убрать живот и накачать попу в домашних условиях


Какими упражнениями убрать живот, бока и подтянуть попу?
Как накачать попу за неделю девушке в домашних условиях: упражнения для



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ